提升孩子的專注力，從培養閱讀習慣做起

 提升孩子的專注力，從培養閱讀習慣做起

在關於專注力的演講場合中，或進行父母親職諮商的過程裡，為協助家長以及老師釐清孩子的專注力表現，我總是會問家長、老師一件事情「孩子是否喜歡閱讀？」 會這麼問，重點在於，當孩子主動性的閱讀，這時可以確定一件事：孩子的專注力，其實是維持在一種良好的狀態。

    在關於專注力的演講場合中，或進行父母親職諮商的過程裡，為協助家長以及老師釐清孩子的專注力表現，我總是會問家長、老師一件事情「孩子是否喜歡閱讀？」會這麼問，重點在於，當孩子主動性的閱讀，這時可以確定一件事：孩子的專注力，其實是維持在一種良好的狀態。

讓主動閱讀的美好體驗，提升孩子的內在動機

    為什麼會這麼說？因為閱讀本身是一種主動的歷程，孩子主動觸及文字、圖案等符號，同時透過理解、思考、分析、判斷、組織等，而享受閱讀所帶來的美好經驗，並且產生了愉悅的好心情。這對於孩子的內在動機來說，是一項很重要的提升。因為動機這件事情，是影響孩子專注力，非常關鍵的推動力量。

每天15分鐘，培養常態閱讀習慣

    該如何讓孩子養成良好的閱讀習慣？透過定時、定量會是一種好的選擇。採取適度的時間，分段進行閱讀，將有助於提升孩子專注力的持續性。在做法上，視每一個人的專注力表現，而決定不同的閱讀時間長短。

    閱讀時間的定量，初期可以採取短時間，例如15分鐘為一單位，讓孩子建立單一篇章的閱讀習慣。除了降低孩子自覺長時間閱讀，可能帶來的心理負擔與壓力外，還可以設定一組明確的時間，讓自己擁有具體可行的目標。更重要的是，孩子在這15分鐘裡，也接收了豐富的知識內容，在腦海裡形成深刻的印象。

    另外，提供孩子多元角度、跨領域的內容閱讀，也有助於讓孩子的專注力，優雅自在切換。透過不同領域的交叉閱讀，讓孩子的思緒可以有不同的刺激與放鬆，閱讀心情也隨之不同的轉換。我經常強調，專注力除了是反映孩子與周遭生活世界關係的程度。同時，專注力也是一種良好生活習慣的建立。而閱讀媒介的選擇很是重要。透過豐富、貼切，以及與孩子生活息息相關等內容，而讓孩子更能夠在閱讀過程中感受到當下的樂趣與共鳴。

心理壓力減低，讓閱讀成為自然行為

   透過定時定量的閱讀，讓孩子在閱讀過程中，少了心裡的負擔，在較無壓力的狀態下，慢慢地，自然地形成一種自動化的歷程。在這過程中，孩子專注力的主動性，更能夠被深化，被強化，專注力品質更加提升。

    談及專注力，我經常提到一件事情，讓孩子在腦海裡面形成畫面。事實上，這將有助於孩子更細微的掌握，及全盤的瞭解眼前的事物，而更強化孩子在執行事情的時候，充分讓專注力發揮。

篩選資訊洪流，提供孩子關鍵訊息

    在浩瀚的資訊洪流中，如何篩選閱讀的內容，對提升孩子專注力是相當重要的一件事。孩子必須要能夠在許多的資訊中，篩選、過濾出，對自己相對重要以及關鍵的訊息，而排除不相關的刺激。定時定量閱讀，形成自動化的好處，在於讓孩子很自然的，時間一到，在不需要催促的情況下，自然而然的，主動地從事眼前的閱讀活動。

    在定量的閱讀過程中，孩子也逐漸累積了成功的閱讀經驗，也克服了一般孩子對於閱讀所產生的恐懼。這種恐懼有一大部分來自於負面的自我暗示，「內容太多了，自己一定讀不完。」甚至於，尚未閱讀，就對眼前的讀物產生排斥感。進而失去了進一步接觸文字知識的機會，甚是扼腕與可惜。